快乐工作 - 下载本文

整一番就可以克服,主要有以下方法。

1.试着每天至少和一个身边的人聊天,从开始的5分钟逐渐增加到20分钟。 2.再试着主动和陌生人聊天,每次2-3分钟,从每周一次逐渐增加到每天一次。 3.充分利用各种可以在众人面前发言的机会,争取每次都可以发言。

4.多读书、读报,多上网看看资讯,了解现在各种新的消息和知识,以此作为和朋友聊天的谈资。

5.增加自己的兴趣,和自己兴趣相投的朋友一起谈天说地或者游玩。

6.从外型上改变自己,穿着整齐,搭配得体。外表变得更好,可以增加自己的信心,如果是女孩子可以化淡妆,看起来会更有精神和气质。

7.在和别人聊天的过程中,要用坚定的眼神注视对方,不要目光游离,表现出心不在焉的样子。

8.多和外向的人在一起,看看他们平时是怎样和人相处的,从他们身上吸取一些与人交往的经验。

9.不断调整自己的心态,让自己变得乐观、开朗。

10.多参加一些有意的社会活动,业余时间上些培训课,可以认识更多人,借此加强人际交往。

以上方法只适用于一般的恐惧情绪,若是社交恐惧症让你害怕与人交往,那么就要格外注意了。

五、如何与各种类型的领导相处

(1)对控制型的领导:重在简明扼要,尊重权威,认真对待他的命令,称赞其成就而非个性或人品。

(2)对互动型的领导:公开赞美,和蔼友善,善用肌体语言。

(3)对实事求是型的领导:直接谈其感兴趣而且实质性的东西,直截了当回答。 六、与领导发生不同冲突时的处理方式

(1)一般性冲突:换位思考,或者冷处理。 (2)模糊性冲突:多倾听,弄清楚双方冲突的焦点。

(3)原则性冲突:冷静了解对方是否故意。如非故意,回避冷处理;如属故意,告知对方自己的内心感受,以及其言行对自己造成的影响。

第四节 温馨家庭关系

一、夫妻相处之道

(1)夫妻之间要懂得疼爱。 (2)夫妻之间要相互鼓励。

(3)夫妻在公众场合要互相维护尊严。 (4)夫妻之间要经常沟通。 (5)发生争执时不可说伤人的言语。 (6)学会道歉和感谢。 二、婆媳相处之道

(1)媳妇在有分歧时要回避矛盾,礼让为先。 (2)媳妇在物质上要孝敬婆婆,情感上多交流。

(3)婆婆要正确看待母子关系、儿子与媳妇的关系以及自己与儿媳的关系。 (4)婆婆要允许小两口拥有自己独立的生活空间和情感空间 三、爱的五种方式

美国婚姻辅导专家盖瑞·查普曼(Gary Chapman)发现,纵然示爱的方式有一万种,用错了地方,就如同对英国人说汉语,毫无用途。在他看来,首先需要了解每个人需要的爱的方式,而这被归纳为五种:

·肯定的言语:赞美、感激、鼓励、想念的话语。 ·精心的时刻:精心打造在一起的时间,全神贯注陪伴。 ·赠与礼物:带有心意的礼物,不论贵重与否。 ·服务的行动:在对方需要时,为他提供服务。 ·身体的接触:牵手、亲吻、拥抱、抚摸等。

如果您不知道您的伴侣所需要的爱的方式是什么,找个时间仔细听听他对您的抱怨,当然您也需要去了解自己的爱的方式。只有好好爱自己了,自己才能把这份爱给到别人。 著名心理治疗师、家庭治疗大师维吉尼亚·萨蒂亚将婚姻中的沟通形式分为讨好型、指责型、超理智型、打岔型和一致型五类,具体如下:

·讨好型的人忽略自己,内在价值感比较低。言语中常流露出“这都是我的错”“我想要让你高兴”之类的话。行为上则过度和善,习惯于道歉和乞怜。

·指责型的人则常常忽略他人,习惯于攻击和批判,将责任推给他人。“都是您的错”“您到

底怎么搞的”是他们的口头禅。

·超理智型的人极端客观。只关心事情合不合规定,是否正确,总是逃避与个人或情绪相关的话题。

·打岔型的人则永远抓不住重点,习惯于插嘴和干扰,经常说一些与正在讨论的话题无关的话,所说的话毫无实际意义,脱离重点,常常在与他人的对话中离题千里。

·一致型是萨蒂亚所倡导的目标。这种模式建立在自我价值较高的基础上,达到自我、他人和情境三者的和谐互动。这种模式的人言语表现出一种内在的觉察,表情流露和言语一致,内心和谐平衡,自我价值感比较高。 四、亲子关系十要诀

越来越多的家长发出了孩子难教的感慨,这种感叹直接影响良好亲子关系的维系。华人世界的国际级简快心理疗法大师李中莹对家长维系好亲子关系提出了十大基本要诀: 1.没有两个人是一样的。 2.一个人不能控制另一个人。 3.沟通的意义决定于对方的回忆。

4.孩子的学习来自家长的行为和情绪,而非指令。 5.所有行为必须有其正面的动机。 6.有更好的办法,每个人定会追随。 7.凡事总有至少3个解决方法。 8.成长过程是一个学习过程。

9.应该帮助孩子成长而不是替代孩子成长。 10.“爱”不可以作为筹码。

爱,是家长能够、也应该给与孩子最好的礼物。少一点忧虑,多一点信心,有了爱的基础,孩子自会踏上其成长的道路。

第五节 职业生涯规划

一、何为职业

职业是人一生所从事的工作、岗位和所扮演的一系列角色的综合,它既是从中获取应有报酬的岗位,又是人扮演一定社会角色、履行自身社会职责的平台。还是使个人的人生价值得以体现的场所。职业生涯中的人们在一个更为宽广、更为丰富,并且不断提供意义的环境

里安排自己的行动和生活,让生命变得丰厚和充实。从某种意义上说,职业是人生命意义的源泉,所以对自己的职业生涯进行合理的规划显得尤为重要。 二、选择职业道路

首先问五个问题:我在哪里?我去哪里?我有什么?我的差距在哪里?我要怎么做? 以上五个问题涵盖了目标、定位、条件、距离和计划等诸多方面,只要在以上几个关键点上加以细化和精心设计,吧自身因素和社会条件做到最大成都的契合,对实施过程加以控制,并能够在现实生活中知晓趋利避害,是职业生涯规划更具有实际意义。 三、做好职业定位

定位是自我定位和社会定位的统一,只有在了解自己和职业的基础上才能够给自己做准确定位。包括:

1.欲望:即想要达到某种目的的要求。在此人生阶段您究竟要什么? 2.能力:您擅长什么。是具备一般技术还是具备特殊技术。 3.性格特质:您是什么类型的人?在何种情况下有最佳表现?

4.资产:有形与无形。在职场中,您是如何看待有形资产和无形资产的?您更倾向于从职场中获得什么?

四、认识自己是职业生涯规划的前提 1.您想在职业中获得什么(需要与职业) 图片

看看自己属于下列哪种情况?

(1)较多考虑“保健”因素。为了自己的生存和后代的延续,为了满足人的衣食住行等方面的需要而工作,这是属于较为低级的维持生计的生理和安全的职业需要;

(2)通过职业活动为自己开辟一片新天地,结识一定的人群,归宿一定的群体,获得一定的声望。这是属于归属与爱,以及尊重层面上的交往归属的职业需要;

(3)注重自己的成长,期望在职业活动中不断发展自己之所长,提升自己的能力,从而在有成就地位社会服务的过程中,对自己更加充满信心,更加清楚地看到自己生命的价值,进而更加忠诚地献身于自己所从事的事业,这是属于较高的自我实现层面上的发展和承担社会责任的需要。

2.您的兴趣是什么(兴趣与职业)

(1)在进行职业设计的时候,人们的兴趣、爱好会产生强大的推动作用。

(2)按照兴趣的不同内容,可以将其分为表现在对衣食住行与生活环境、与条件的追求之

上的物质兴趣和对学习、研究等方面的认识活动的追求之上的精神兴趣。

(3)按照兴趣所指定的目标,它又可以分为对活动过程表现出来的直接兴趣和对活动结果表现出来的间接兴趣。

(4)当人的兴趣的对象指向职业活动时,就形成了人的职业兴趣。职业兴趣对人的职业活动有着重要的影响。一份符合自己兴趣的工作常常能够给自己带来愉悦感、满足感。 3.您的价值观是什么

(1)价值观属于个性倾向性范畴,含义广泛,包含着从一个人的基本的人生价值取向到对事物的态度等,是人们对人生、对客观事物做出的什么事有用、有意义、好的,什么事无用、无意义、坏的等认识与评价。

(2)我们简单地用一个图来探讨人们的职业价值观。下面给出了三种基本的价值观与职业的图解,看看您自己最倾向于哪一种。 图片

(3)澄清、认识自己的价值观非常重要。因为,人的价值观能够左右自己的生活,能够对自己产生异常重要的影响,如果一个人做出的职业选择是违背自己的价值观的,那么,他就不会有为了事业努力奋斗的激情,就不会有在顽强的拼搏中表现出来的百折不挠的意志力,就不会心甘情愿地为之付出时间、精力和金钱,更不要说为之付出生命了。简言之,唯有符合自己价值观的职业选择,才有可能珍视它、重视它,才有可能产生对于事业的忠诚感。 五、发现您的执业优势

马库斯·白金汉在《现在,发现您的职业优势》一书中,为职业优势发挥列出了6大实施步骤,分别是: 第1步:打破误区 第2部:一探究竟 第3部:充分发挥您的优势 第4部:克服您的弱势 第5部:大声说出来 第6部:养成牢固的习惯

六、读懂自己的性格,在职业中取长补短

目的:通过测试更好地认识、了解自己的性格属于什么类型,以便更好地在生活和工作中扬长避短,表现的得心应手。

操作:下面的每一个测试题都有4种选择。在最符合您情况的那一项中填4分,其次填